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一天13個時刻讓你瘦到沒朋友快來一起看看从今年初心

发布时间:2020-02-14 23:17:19

  一天13个时刻让你瘦到没朋友 快来一起看看吧

  导语:五月不减肥,六月七月徒伤悲 现在八月即将来临,你是不是依旧徒伤悲呢?尤其是当我们看到减肥教主郑多燕都开始发福的时候,内心大概都是崩溃的。原来减重容易守重难!

  你是否每天大部分的時間都坐在電腦前?回家后就躺在沙發上不想動?想要運動卻堅持不了幾天?好消息!英國專為女性健康建立的Healthista站刊發了一篇文章,教大家如何根據一天中的時間來減肥,讓你瘦到尖叫,瘦到沒朋友!下面就跟一起來看一看吧。

  早晨6:45 补充维他命D

  维他命D的缺乏已经成为很多国家面临的营养健康问题。很多研究显示,维他命D能有效控制体重。科学家建议,每天早上10 30分钟阳光下的快走(此时不用涂抹防晒霜)不仅能摄入足够的维他命D,还能帮助减肥。

  早晨7:30 尽情享用早餐

  不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说, 食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。 数据表明,超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重,腰围缩小83%。

  早晨7:45 喝出苗条身材

  很多人都听说并尝试过绿茶减肥,可是并没有明显的效果,那是因为你没有掌握正确的方法。研究表明,每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下,光靠喝绿茶一个月就可以减少1.5公斤的体重。

  早晨8:00 冲个冷水澡

  刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示,早上30秒的冷水澡可以激活体内的 棕色脂肪 一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢,加速燃烧 白色脂肪 令我们发胖的脂肪。

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